1、首先必须学会下腰。
2、要学会倒立(可以试着靠在墙壁上练习)。
3、手臂有足够力量可以撑起身体。
4、后桥的时候左脚向前,手抬平,做准备。手撑地,脚尖带动,脚成线的时候右脚弯曲,带动左脚,成下腰状态,成这个力量,肚子往上顶,一下起来,(注意,打的时候,动作要快,眼睛一直看手)。
邮箱：
（接受色情、低俗、侵权、虐待等违法和不良信息的投诉）